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Schon nach einigen Tagen mit einer Protein Diät wird einiges an Gewicht verloren. Dieser Effekt entsteht zum größten Teil durch einen Wasserverlust im Körper. Durch die fehlenden Kohlenhydrate greift der Körper jedoch zwangsläufig auch auf die eigenen Ressourcen zurück und die gewünschte Gewichtsabnahme beginnt. Ein besonderer Positiver Effekt ist das Proteine und Fette viel länger satt machen als Kohlenhydrate, wodurch es selten zu Heißhungerattacken während der Eiweißdiät kommt. Dies wird in diesem Fall durch einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel hervorgerufen, der bei dieser Art der Diät keine großen Höhen oder tiefen durchläuft. Als weiteren Pluspunkte kann man hier hervorheben das eine eiweißreiche Ernährung von Vorteil ist da die vorhandene Muskulatur und das Bindegewebe weitgehend erhalten bleibt und es weniger als bei anderen Formen des Abnehmen mit reduziert wird.
Das Abnehmen erfolgt relative schnell kann unkompliziert sein und bringt weniger Hunger mit sich. Folgende Vorteile werden bei Ihrer Umsetzung vielfach genannt:
Trotz aller möglicher Erfolge bitte immer darauf achten, dass die Eiweißaufnahme nicht zu groß wird und in keinen Fall als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung genommen wird. Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht bei Erwachsenen. Bei Minderjährigen kann diese Form der Diät absolut nicht empfohlen werden. Vor dem Start einer Eiweiß Diät sollte die Gesundheit überprüft werden und der Hausartzt konsultiert werden.
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